Grzechy i grzeszki, czyli jak nie dbamy o kręgosłup

Wszyscy wiemy, że długotrwałe siedzenie, garbienie się i spanie na zbyt miękkim materacu nie jest najlepszym sposobem na utrzymanie kręgosłupa w dobrym stanie, jednak rozgrzeszamy się, tłumacząc sobie, że to życie wymusza na nas taki a nie inny styl życia. Zresztą, ułożenie się wygodnie na miękkim materacu wydaje się rajem dla zmęczonych pleców, kiedy już […]

Giętkość, czy nadruchomość stawów? Oto jest pytanie!

“Wyginam śmiało ciało” Na początek mały test: Czy potrafisz dotknąć płasko dłońmi podłogi przy skłonie w przód, nie zginając przy tym kolan? Czy jesteś w stanie, pomagając sobie drugą dłonią, dotknąć kciukiem przedramienia?   Czy gdy odchylasz wyprostowaną rękę na bok, przedramię próbuje „uciec” jeszcze mocniej w tył? Czy siedząc na podłodze z wyprostowanymi nogami, potrafisz […]

Czy wiesz jak zapobiegać bólom kręgosłupa?

Kręgosłup, a w szczególności jego dolny (lędźwiowy) odcinek ma trudną pracę do wykonania, przez co jest bardzo podatny na urazy. Gdy mówimy, że „bolą nas plecy” lub „boli krzyż”, to mamy najczęściej na myśli właśnie ten odcinek kręgosłupa. Ból zwykle spowodowany jest nadwyrężeniem mięśni biorących udział w ruchach zginania lub skrętu tułowia i potrafi nieźle […]

Metoda Body Control Pilates® w pytaniach i odpowiedziach – czyli co musisz wiedzieć zanim zaczniesz ćwiczyć.

1. Co to jest Pilates? Pilates to metoda ćwiczeń gimnastycznych, której twórcą jest Joseph Pilates. Bazując na własnych doświadczeniach w przezwyciężaniu problemów zdrowotnych, Pilates stworzył system ćwiczeń, który całkowicie zrewolucjonizował myślenie o sprawności fizycznej i stał się prekursorem współczesnego fitnessu. Początkowo jego ćwiczenia służyły do rehabilitacji żołnierzy rannych podczas I wojny światowej. Po wyjeździe do […]

Energia jest w nas, czyli dlaczego tyję, skoro prawie nic nie jem?

Nadwaga, duża czy mała, to problem, który dotyka większość z nas na rożnych etapach życia. Walczymy z nim na różne sposoby, z lepszym lub gorszym skutkiem. Zmieniamy dietę, liczymy kalorie, pocimy się na siłowniach, biegamy do upadłego, odmawiamy sobie przyjemności zjedzenia czegoś słodkiego, byle tylko pozbyć się znienawidzonych fałdek w różnych częściach ciała. Czasami działa, […]

Jak przetrwać dzień, gdy wszystko boli?

Budzisz się rano i nie wstając z łóżka przeciągasz się myśląc;  “O rany, znowu wszystko mnie boli. Jak przetrwam dzień?”  Na podłodze piętrzą się poduszki wszelkich rozmiarów i kształtów; ergonomiczne, z pianki, z wełny i z czego tam jeszcze, niedbale rzucone na ziemię po nocnej walce z bólem w karku i ramionach, drętwieniem palców u […]

Podróż do przeszłości

Dzisiaj w przychodni lekarza rodzinnego byłam świadkiem scenki,  która przypomniała mi czasy dawno minione . Odbyłam moją osobistą podróż do przeszłości. Czekając w kolejce, przeglądając niezbyt ciekawe artykuły w gazetce, moje ucho podchwyciło fragment rozmowy, prowadzonej przez dwie panie w średnim  wieku.  Było narzekanie na kolejki, niechęć lekarzy  funduszu do przeprowadzania badań profilaktycznych, odległe terminy […]

Najczęściej powtarzane wymówki, by nie ćwiczyć

Przysłuchując się wymówkom niektórych potencjalnych klientów, twierdzących, że zajęcia Pilates to nie aktywność dla nich, często nie mogę oprzeć się wrażeniu, że po prostu nie chcą być szczęśliwi;) Jak to możliwe, skoro Joseph Pilates twierdził, że sprawność fizyczna jest najważniejszym czynnikiem, pozwalającym na osiągnięcie szczęścia i zadowolenia z życia?

Dlaczego ćwiczę Pilates?

Zaczynając przygodę z Pilatesem jako nauczycielka, na pierwszych zajęciach zadałam moim klientkom dwa pytania: dlaczego zdecydowałyście się ćwiczyć Pilates i jakich długofalowych korzyści oczekujecie po naszych zajęciach? Na pierwsze pytanie padały różne odpowiedzi; ”chciałam spróbować czegoś nowego”, ”boli mnie kręgosłup”, „chcę poprawić sylwetkę”, „chcę schudnąć lub przynajmniej nie przytyć”, „rozruszać stawy”, „chcę się lepiej poczuć, […]